Потенция у мужчин представляет собой большой раздел науки и медицинской практики. В разработке «волшебной пилюли», которая могла бы повысить потенцию у всех без исключения мужчин, участвуют специалисты разных направлений медицины: урологи, эндокринологи, невропатологи и даже диетологи. Специалисты утверждают, что мужская потенция напрямую зависит от того, как питается мужчина.
Рацион современного представителя сильного пола зачастую далек от совершенства. Многие мужчины питаются однообразно и бессистемно, добавляют в пищу приправы и соусы, богатые усилителями вкуса и вредными синтетическими концентратами, злоупотребляют жирной, жареной, копченой пищей, пьют сладкую газированную воду, принимают алкоголь.
Под влиянием негативных факторов, которыми кишит окружающая среда, мужское здоровье год от года становится все более неустойчивым, а неправильное питание некачественными продуктами усугубляет проблему, создавая в организме мужчины дефицит того или иного необходимого витамина или элемента. Такие состояния приводят к нарушению эрекции, снижению фертильности и даже импотенции – полному половому бессилию.
Каким образом потенция зависит от витаминов
Здоровье человека, в частности – потенция мужчины, зависит от количества и качества питательных веществ, которые поступают в организм с продуктами питания. Непосредственное влияние на потенцию у мужчин оказывают витамины А, Е, С и В, микроэлементы цинк и селен.
Пища, богатая витамином А (бета-каротином, ретинолом), благотворно воздействуют на иммунитет мужчины, повышают половые способности, улучшают фертильность мужчины. Суточная норма потребления витамина А для взрослого мужчины составляет около 5000МЕ.
Витамин Е (токоферол) влияет на продуцирование гормонов в организме мужчины. Для поддержания оптимального уровня гормонов, которые обеспечивают здоровое функционирование яичек и семенных канальцев, мужчина должен потреблять 12-15 мг витамина Е каждый день.
Известный антиоксидант и средство, укрепляющее иммунную систему – витамин С, улучшает потенцию мужчины, влияя на выработку гипофизом гормона, отвечающего за либидо. Такой гормон называется дофамином. Помимо данного свойства, витамин С стабилизирует и активизирует потребляемый мужчиной токоферол.
Витамины группы В питают и укрепляют нервную систему мужчины. Сама по себе стрессоустойчивость представляет собой залог успешной половой жизни. Кроме того, витамины данной группы улучшают способность клеток нервной системы проводить импульсы.
Тиамин (В1) снимает усталость, обеспечивает энергией головной мозг и периферическую нервную систему;
Никотиновая кислота (ниацин, витамин В3) укрепляет кровеносные сосуды, в том числе – сосуды, которые обеспечивают кровью ткани полового члена, отвечающие за эрекцию;
Пиридоксин (В6) синтезирует серотонин – гормон счастья, который делает секс качественным, оргазм – ярким, мужчину – довольным жизнью, в том числе и половой. Дефицит витамина В6 делает мужчину раздражительным, нервным, вызывает быструю утомляемость и безразличное отношение к сексу.
Фолиевая кислота (В9) включается практически в каждый витаминный комплекс «для мужчин», поскольку данный витамин принимает участие в выработке гормонов норадреналина и серотонина, повышает выносливость, улучшает общее самочувствие.
Элемент селен необходим каждому мужчине, который заботится о качестве своей спермы. Помимо повышения фертильности, селен участвует в выработке тестостерона и поддерживает мужскую мочеполовую систему в состоянии здорового функционала. Суточная норма потребления селена для мужчины составляет до 100 мкг, в зависимости от состояния здоровья его половой системы.
Важным для мужской потенции считается минерал цинк, который способствует выработке тестостерона, поддерживает естественные защитные функции мужского организма и отвечает за здоровье «сердца» мужской половой системы – предстательной железы. Для поддержания главного мужского органа в рабочем состоянии мужчина должен потреблять около 15 мг цинка в сутки.
Казалось бы, для хорошей потенции мужчине требуется пойти в ближайшую аптеку и приобрести перечисленный выше набор витаминов и элементов. На самом деле, ситуация не совсем такова. Конечно, витаминно-минеральные добавки к пище могут оказать поддержку организму и улучшить качество половой жизни, однако полностью заменить правильное питание принятием витаминов не получится.
Вставшему на путь борьбы с импотенцией мужчине прежде всего необходимо наладить режим питания. Принимать пищу нужно 3-5 раз в день, в зависимости от индивидуальных особенностей и физической активности. Каждый прием пищи должен быть достаточно калорийным, продукты должны сочетаться между собой, а недельное меню просто обязано быть разнообразным. Начать переход на укрепляющий мужскую силу режим питания следует с регулирования размера порций. Слишком большие порции пищи оказывают серьезную нагрузку на пищеварительную систему, поэтому кишечник усваивает лишь часть полезных веществ из обеда или ужина «от пуза». Поэтому блюда должны быть сытными и содержать белки, жиры и углеводы в оптимальных пропорциях.
Продукты для потенции мужчин
Для составления правильного меню мужчине необходимо понять, какие продукты улучшают потенцию, нужно есть «правильные» продукты раздельно с остальными, или же просто добавлять их в привычный рацион.
Многие жены обрадуются, а мужья – удивятся простоте и невысокой стоимости одного из наиболее полезных для хорошей эрекции продукта. Оказывается, для поднятия мужской потенции перепелиные яйца считаются одним из наиболее действенных продуктов.
Мужчине каждое утро надо съедать яичницу из полутора – двух десятков перепелиных яиц.
Блюдо можно подавать с зеленым луком, однако от жирного майонеза и бекона лучше отказаться. Восстанавливая потенцию, не стоит пытаться сэкономить и заменить перепелиные яйца на имеющие более низкую стоимость куриные. 1 яичко перепелки содержит в 3 раза больше полезных для потенции веществ, нежели яйцо курицы, а губительный для сердечно – сосудистой системы холестерин в перепелиных яйцах и вовсе отсутствует. Прочими преимуществами перепелиных яиц перед куриными считаются их способность выводить из человеческого организма радионуклиды, повышать гемоглобин в крови, улучшать иммунитет, нормализовать давление. Маленькое яичко перепелки содержит в 3-5 раз больше фосфора, железа и калия, чем крупное куриное яйцо.
Другие продукты, усиливающие потенцию мужчины:
- орехи (арахис, грецкий орех, кешью, миндаль, кедровые орешки, лесной орех, кунжут, фисташки);
- овощи (репа, томаты, болгарский и острый перец, дайкон, баклажан, морковь, брокколи, тыква);
- фрукты (дуриан, цитрусовые, киви, виноград, гранат);
- морепродукты (мидии, креветки, крабы, устрицы);
- кисломолочные продукты (творог, сметана, сыр);
- мясо (говядина, язык, печень, телятина);
- рыба (скумбрия, камбала, лосось).
Приправы, которые повышают половое влечение и улучшают качество эрекции: мята, анис, острый перец, имбирь, гвоздика, корица, кардамон. Полезны для стойкой эрекции мед (при отсутствии аллергии у мужчины), травяные чаи, натуральный шоколад.
Изучив список полезных для эрекции продуктов, можно составить разнообразное меню. Желательно, чтобы блюда были приготовлены без большого количества соли. Мясо, рыба и овощи будут полезнее, если их приготовить на пару. Растительное масло для заправки салатов и приготовления соусов нужно использовать холодного отжима, поскольку термообработка разрушает полезные для потенции соединения. Основную часть суточной нормы белка животного происхождения лучше всего есть в обед, или не позже, чем за 3-4 часа до отхода ко сну. Дело в том, что мясо, несмотря на высокую питательную ценность, представляет собой тяжелую для переваривания пищу, поэтому перегружать ЖКТ перед сном такими продуктами не рекомендуется.
Продукты, вредные для потенции
Продукты, усиливающие потенцию у мужчин, обычно хорошо сочетаются между собой. Для скорейшего оздоровления мужского организма нужно не только есть как можно больше орехов, меда и морепродуктов, но постараться исключить из рациона пищу, которая сказывается на потенции негативно.
Прежде всего, для сохранения мужской силы на протяжении долгих лет мужчина должен свести к минимуму потребление спиртного и полностью отказаться от курения табака. Причиной импотенции часто становятся болезни сердца и сосудов, поэтому пагубные привычки не вписываются в образ жизни сексуального гиганта. Отказа от выпивки и курения может оказаться недостаточно, потому что холестерин, содержащийся в блюдах из заведений быстрого питания, может прочно закупорить сосуды, что в один прекрасный день помешает пещеристым телам пениса наполниться кровью. Поэтому, каким бы зверским не был разыгравшийся аппетит, и каким бы ароматным не казался запах из чебуречной, нужно проходить мимо подобных заведений и не доводить себя до состояния голода, планируя режим питания.
Кроме фастфуда, вред на потенцию оказывают:
- жареные в большом количестве масла овощи и пища животного происхождения,
- жирное (жирная баранина и зажаренная до хруста куриная кожа одинаково губительны, хоть и дьявольски вкусны),
- копчености,
- соль,
- сахар,
- консерванты и усилители вкуса,
- химическая газировка,
- чипсы.
Однообразие в рационе может вызывать дефицит витаминов определенного типа, поэтому питаться только орехами или только говядиной не правильно. Стоит запомнить, что мужчине, который готовится к романтическому вечеру, способному перерасти во что-то большее, нужно ограничить себя в объеме даже самой полезной пищи. Может статься, что после вкусного ужина организм направит все резервы на переваривание стейка или устриц, поэтому на активные действия сил и желания может не хватить.
Переходя на правильное питание, мужчина не должен надеяться, что эрекция восстановится мгновенно. Комплексное оздоровление может занять от нескольких недель до нескольких месяцев.
От чего еще зависит потенция?
Половая сила мужчины сильно зависит от продуктов, которыми он питается, но пища – не единственный фактор, имеющий влияние на потенцию. Помимо рациона, на половую состоятельность сильной половины человечества влияют наследственность, перенесенные заболевания и травмы, эмоциональный фон, уровень физической и психической нагрузки. Немаловажным фактором в успешной половой жизни становятся взаимоотношения с партнершей. Поэтому мужчине необходимо не только питаться правильно, но и посещать спортивные тренировки (ходить пешком, подниматься и спускаться по лестнице, а не на лифте), дышать свежим воздухом, вовремя ложиться спать, отдыхать от работы и бытовых дел. Верность партнерше и отсутствие перенесенных болезней, передающихся половым путем – еще один «плюсик» к качеству половой жизни мужчины.
У меня, когда начали проблемы с потенцией, жена перевела на диету из овощей, рыбы, морепродуктов и говядины. При этом стала все готовить на пару с добавлением кунжутного масла и совершенно без соли. Сначала казалось, что это есть совсем невозможно, но потом втянулся. Мясо или рыбу приправляет красным перцем или молотым имбирем. Овощи и морепродукты спрыскивает лимонным соком и подает с маринованным имбирем. Самое интересное, что через три месяца такой диеты осечек стало меньше, а через полгода все выправилось и без всяких лекарств. Так что менять рацион не хочу. Уже привык, и вкусно, и полезно.
А у меня потенция стала улучшаться, когда с мяса перешел на рыбу. Тунец заменил свинину. Рыба, особенно приготовленная на пару – это и вкусно и полезно. Только не стоит увлекаться копченой и соленной. Соль вообще нам стоит исключить из рациона или только в минимальных количествах употреблять. И не забывать про овощи, а вот от крахмальной пищи стоит отказаться. От крахмала только воротники стоят.
1. Мне, когда начались проблемы с потенцией, врач порекомендовал отказаться от пива, навсегда, а вместе с ним вообще не пить алкоголь. Сначала было мучительно. Не о чем в компании поговорить, да и сидеть трезвым, когда все навеселе как-то странно было. А потом понравилось, особенно, когда стал замечать, что самочувствие улучшается. Еще и спортом стал заниматься. И вот, почти год не пью, веду здоровый образ жизни, и никаких проблем по мужской части не возникает больше.
Очень дельный совет. Алкоголь мало того, что плохо влияет на потенцию, он еще и до бесплодия довести может. У меня брат любитель пива, уже десять лет они с женой пытаются забеременеть, но ничего не получается и при этом дело не в ней, а в нем. Врачи уже говорили, чтобы отказался от пива, но он все равно пьет. И вот последние месяцы еще и осечки появились, опять же врач говорит отказаться от алкоголя и пропить витамины для мужчин, но не царское это дело. Сорок лет всего ему, а проблем с мужским здоровьем полный мешок.
Перепелиные яйца вообще полезная вещь, как для мозга, так и для потенции и для всего организма в целом. Мне 54 года, еще 4 года назад думал, что ухожу в запас, но отказавшись от соли, спиртного, став регулярно есть эти яйца и овощи, преимущественно сырые потенция улучшилась. Ощущение, что второе дыхание открылось. Жена довольна, я тоже. Да общее состояние улучшилось, ощущаю себя максимум лет на сорок.
Мне хорошо помогает фолиевая кислота, пью ее каждый день за завтраком. И соблюдение безжировой диеты, мясо только диетическое, плюс морская рыба и орехи. Последние я просто обожаю, вместо всяких бутербродов беру на перекус их. Горсть различных орешков творит просто чудеса. Сейчас мне 58 лет, я все так же полон мужских сил. Чувствую себя бодрым и молодым, не смотря на возраст
Чайная ложка меда три раза в день за полчаса до еды смешанная с цветочной пыльцой и кедровыми орешками – это мое средство. Точнее, еще прадедушкино. В общем, наш семейный рецепт, который передается в нашем роду из поколения в поколение. Начинать принимать его регулярно как профилактику надо после сорока, вполне хватит чайной ложки на ночь, после пятидесяти по три. Отец даже в 75 лет вполне наслаждался сексуальной жизнью, и даже сердце не шалило.
Я когда шагнул за 45 лет, стал пить витаминно-минеральный комплекс с цинком и ежедневно в рационе морепродукты и свежевыжатый сельдереевый сок. Сок с витаминами по утрам, морепродукты на ужин. И полностью отказался от жаренной и жирной пище, только варенная и пареная. И из алкоголя могу позволить себе немного вина. Через полгода такой диеты заметил, что не только мужская сила увеличилась, но и общее самочувствие улучшилось, ощущение, что мне лет 35-38, не больше.
А мне очень хорошо помогает имбирь. Ем его в любом виде, в маринованном, засахаренным, в молотом виде, а в сушенном даже в чай добавляю. Зеленый чай с имбирем и медом – это бомба для потенции. Плюс придерживаюсь здорового питания, по крайней мере, никакого фаст-фуда в моем рационе нет, полуфабрикатов быстрого приготовления тоже. Порой бывает забавно наблюдать, как молодежь питается чипсами и бургерами, запивает все это колой с пивом, а потом страдают, что едва-едва за тридцать, а с девушками в интимной сфере проблемы. Есть дрянь всякую меньше над и двигаться больше и никаких проблем не будет.
А у меня все было проще. Когда половая функция стала слабеть пропил цинк и все нормализовалось. Но не только потенция стала как в восемнадцать, еще и умудрился ребенка в сорок пять лет зачать, хотя уже отчаялись – пятнадцать лет ничего не получалось. А тут три месяца витаминов и все в норме. Я потом еще с врачом консультировался, он как раз и сказал, что видать из-за нехватки цинка сначала просто подвижность сперматозоидов была почти нулевая, а потом с возрастом и потенция стала уменьшаться.